5 Tips and Tricks to Keep Your Skin Healthy This Summer

موسم گرما کی شدید گرمی اور نمی کی کمی جلد کے لیے بہت سے مسائل پیدا کر سکتی ہے۔ جلد کی صحت کو برقرار رکھنا ضروری ہے تاکی آپ تروتازہ اور خوشگوار نظر آئیں۔

اس موسم گرما میں آپ کی جلد کو صحت مند رکھنے کے لیے، کچھ اہم جلد کی دیکھ بھال کے طریقے اپنانے ضروری ہیں۔

صحت مند جلد کے لیے موسم گرما میں مناسب دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہم آپ کو بہترین طریقے بتائیں گے جو آپ کی جلد کو صحت مند رکھنے میں مددگار ثابت ہوں گے۔

اہم نکات

• جلد کو ہائیڈریٹڈ رکھنا
• سورج سے بچاؤ کے لیے حفاظتی اقدامات
• مناسب جلد کی دیکھ بھال کا معمول
• غذائیت سے بھرپور خوراک کا استعمال
• پانی پینے کا مناسب معمول

موسم گرما میں جلد کی دیکھ بھال کی اہمیت

موسم گرما کے آغاز کے ساتھ ہی، جلد کی دیکھ بھال کو ترجیح دینا ضروری ہو جاتا ہے تاکہ جلد کی صحت برقرار رہے۔ گرمی اور سورج کی تیز شعاعیں جلد کو نقصان پہنچا سکتی ہیں، اس لیے مناسب دیکھ بھال بہت ضروری ہے۔

موسم گرما میں جلد پر پڑنے والے اثرات

گرمی کے موسم میں جلد پر مختلف اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ سورج کی پرجوش شعاعیں جلد کو جھلسا سکتی ہیں اور جلد کی رنگت کو متاثر کر سکتی ہیں۔

سورج کی شعاعوں کے نقصانات

• جلد کا جلنا
• جلد کی عمر کا بڑھنا
• جلد کے دھبے اور کیمپ

گرمی اور نمی کا جلد پر اثر

گرمی اور نمی کی وجہ سے جلد تیلدار ہو سکتی ہے اور مہاسے نکل سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، جلد کی نمی برقرار رکھنا بھی ایک بڑا چیلنج ہوتا ہے۔

صحت مند جلد کے فوائد

صحت مند جلد نہ صرف جاذب نظر ہوتی ہے بلکہ یہ خود اعتمادی بھی بڑھاتی ہے۔ اس کے علاوہ، صحت مند جلد بیماریوں سے بچاؤ میں بھی مددگار ہوتی ہے۔

1. جلد کی صحت بہتر ہوتی ہے
2. جلد کی چمک برقرار رہتی ہے
3. جلد کی دیکھ بھال آسان ہو جاتی ہے

روزانہ سن سکرین کا استعمال

سورج کی الٹرا وائلٹ شعاعیں جلد کو نقصان پہنچا سکتی ہیں، اس لیے سن سکرین کا استعمال ضروری ہے۔ سن سکرین جلد کو سورج کی نقصان دہ شعاعوں سے بچاتی ہے اور جلد کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔

مناسب سن سکرین کا انتخاب

سن سکرین کا انتخاب کرتے وقت، ایس پی ایف (SPF) کی اہمیت کو مد نظر رکھنا چاہیے۔ ایس پی ایف جلد کو سورج کی UVB شعاعوں سے بچاتا ہے۔

ایس پی ایف کی اہمیت

ایس پی ایف 30 یا اس سے زیادہ کا استعمال تجویز کیا جاتا ہے کیونکہ یہ جلد کو کافی حد تک بچاتا ہے۔ ایس پی ایف 30 تقریباً 97% UVB شعاعوں کو روکتا ہے۔

مختلف جلد کی اقسام کے لیے سن سکرین

مختلف جلد کی اقسام کے لیے مختلف سن سکرین موجود ہیں۔ تیلی جلد کے لیے oil-free سن سکرین اور خشک جلد کے لیے moisturizing سن سکرین بہترین انتخاب ہیں۔

سن سکرین لگانے کا صحیح طریقہ

سن سکرین کو جلد پر مساج کرتے ہوئے لگانا چاہیے تاکہ یہ اچھی طرح جذب ہو جائے۔ سن سکرین کو لگانے سے پہلے جلد کو صاف کرنا ضروری ہے۔

کتنی دیر بعد دوبارہ لگانا چاہیے

سن سکرین کو ہر دو گھنٹے بعد یا پسینہ آنے یا پانی میں رہنے کے بعد دوبارہ لگانا چاہیے۔

روزانہ سن سکرین کا استعمال کرکے، آپ اپنی جلد کو سورج کے نقصان دہ اثرات سے بچا سکتے ہیں اور اس کی صحت کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔

مناسب ہائیڈریشن کی اہمیت

ہائیڈریشن جلد کی صحت کے لیے بہت اہم ہے، اور موسم گرما میں اس کا خاص خیال رکھنا چاہیے۔ جلد کو مرطوب رکھنے کے لیے مناسب ہائیڈریشن بہت ضروری ہے۔

روزانہ پانی کی مقدار

جلد کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے روزانہ پانی پینا بہت ضروری ہے۔ ماہرین کے مطابق، ایک صحت مند فرد کو روزانہ کم از کم 8 گلاس پانی پینا چاہیے۔

پانی کے فوائد:

• جلد کو تروتازہ رکھتا ہے
• جلد کی لچک میں بہتری لاتا ہے
• جلد کی خشکی کو کم کرتا ہے

ہائیڈریٹنگ فوڈز

کھانے کی کچھ چیزیں ایسی ہیں جو ہائیڈریشن میں مدد کرتی ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

• تربوز
• خیری
• کھیرے
• پالک

جلد کو مرطوب رکھنے کے لیے مشروبات

موسم گرما میں کچھ مشروبات پی کر جلد کو ہائیڈریٹ رکھا جا سکتا ہے۔ ان میں شامل ہیں:

• ناریل پانی
• ہربرل ٹی
• فروٹ جوس

موسم گرما میں جلد کی صفائی کا طریقہ

موسم گرما میں جلد کی صفائی بہت ضروری ہے کیونکہ اس موسم میں جلد زیادہ حساس ہو جاتی ہے۔ گرمی اور نمی کی وجہ سے جلد پر زیادہ تیل اور گندگی جمع ہوتی ہے، جس کے لیے مناسب صفائی کا طریقہ ضروری ہے۔

مناسب کلینزر کا انتخاب

جلد کی صفائی کے لیے مناسب کلینزر کا انتخاب بہت اہم ہے۔ مختلف اقسام کی جلد کے لیے مختلف کلینزر ہوتے ہیں۔

تیلی جلد کے لیے کلینزر

تیلی جلد کے لیے ایسے کلینزر استعمال کریں جو جلد کو گہرائی سے صاف کریں اور تیل کے اخراج کو کنٹرول کریں۔

خشک جلد کے لیے کلینزر

خشک جلد کے لیے مائیشرائز کرنے والے کلینزر استعمال کریں جو جلد کو نرم و ملائم رکھیں۔

صفائی کا روزانہ معمول

جلد کی صفائی کا روزانہ معمول بنانا ضروری ہے۔ صبح اور رات کو جلد کو صاف کرنا چاہیے۔

صفائی کے مراحل:

• جلد کو پانی سے گیلا کریں
• کلینزر لگائیں اور ہلکے ہاتھوں سے مساج کریں
• پانی سے دھو لیں اور خشک کریں

ٹونر کا استعمال

ٹونر جلد کی صفائی کو مکمل کرتا ہے اور اسے تروتازہ رکھتا ہے۔ ٹونر کا استعمال کرنے سے جلد کے منافذ بند ہوتے ہیں اور جلد کی صحت بہتر ہوتی ہے۔

جلد کی قسم	مناسب کلینزر	ٹونر کا استعمال
تیلی جلد	گہرائی سے صفائی کرنے والا کلینزر	منافذ کو بند کرنے میں مددگار
خشک جلد	مائیشرائز کرنے والا کلینزر	جلد کو تروتازہ رکھنے میں مددگار

موسم گرما میں جلد کو صحت مند رکھنے کے5 نکات اور چالاکیاں

موسم گرما میں جلد کو صحت مند رکھنے کے لیے یہاں5 اہم نکات دیے گئے ہیں جو آپ کی جلد کو تروتازہ رکھنے میں مددگار ثابت ہوں گے۔

ٹپ1: سورج سے بچاؤ کے طریقے

سورج کی حدت سے بچنا بہت ضروری ہے۔ اس کے لیے سن سکرین کا استعمال کریں اور دھوپ میں نکلتے وقت چھتری یا ٹوپی کا استعمال کریں۔

• براڈ سپیکٹرم سن سکرین کا انتخاب کریں۔
• ہر دو گھنٹے بعد سن سکرین دوبارہ لگائیں۔

ٹپ2: جلد کو مرطوب رکھنے کے اصول

جلد کو ہائیڈریٹڈ رکھنا ضروری ہے۔ موئسچرائزر کا استعمال کریں اور زیادہ سے زیادہ پانی پیئیں۔

• روزانہ کم از کم8 گلاس پانی پئیں۔
• جلد کو مرطوب رکھنے والے لوشن کا استعمال کریں۔

ٹپ3: صحت مند غذا کا انتخاب

صحت مند غذا کھانے سے جلد کی صحت بہتر ہوتی ہے۔ وٹامن سے بھرپور غذائیں کھائیں۔

• فوڈز جیسے کہ پھل اور سبزیاں کھائیں۔
• اومیگا-3 سے بھرپور غذائیں شامل کریں۔

ٹپ4: مناسب اسکن کیئر روٹین اپنانا

ایک باقاعدہ اسکن کیئر روٹین اپنائیں۔ کلینزر، ٹونر، اور موئسچرائزر کا استعمال کریں۔

1. جلد کو صاف کرنے کے لیے مناسب کلینزر کا استعمال کریں۔
2. جلد کو ٹون کرنے کے لیے ٹونر لگائیں۔

ٹپ5: قدرتی ماسک اور اسکرب کا استعمال

قدرتی ماسک اور اسکرب جلد کو تروتازہ رکھنے میں مددگار ہوتے ہیں۔

• ہفتے میں ایک بار قدرتی ماسک لگائیں۔
• جلد کو اسکرب کرکے ڈیڈ اسکن سیلز کو ہٹائیں۔

ان نکات پر عمل کرکے، آپ اپنی جلد کو موسم گرما میں صحت مند اور تروتازہ رکھ سکتے ہیں۔

موسم گرما میں مناسب غذا کا انتخاب

موسم گرما میں جلد کو صحت مند رکھنے کے لیے غذائیں بہت اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ اس موسم میں کچھ خاص غذائیں کھانے سے جلد کی صحت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔

جلد کے لیے فائدہ مند کھانے

جلد کو صحت مند رکھنے کے لیے کچھ خاص غذائیں بہت فائدہ مند ہوتی ہیں۔ ان میں اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن سی سے بھرپور غذائیں شامل ہیں۔

اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذائیں

اینٹی آکسیڈنٹس جلد کو تروتازہ رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

• اخروٹ
• بریریاں
• سبز چائے

وٹامن سی والی غذائیں

وٹامن سی جلد کی رنگت کو بہتر بناتا ہے اور جلد کو چمکدار بناتا ہے۔ ان غذاؤں میں شامل ہیں:

• مالٹا
• کیوی
• جامن

نقصان دہ کھانوں سے پرہیز

موسم گرما میں کچھ کھانے سے پرہیز کرنا بھی ضروری ہے۔ تیل اور چکنائی والے کھانے جلد کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔

جلد کی صحت کے لیے ضروری وٹامنز

جلد کی صحت کے لیے کچھ وٹامنز بہت ضروری ہیں۔ ان میں وٹامن ای اور وٹامن ڈی شامل ہیں۔

وٹامن	فوائد	غذائیں
وٹامن ای	جلد کو تروتازہ رکھتا ہے	بادام، پالک
وٹامن ڈی	جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے	دُودھ، دہی

گھریلو نسخے جلد کی دیکھ بھال کے لیے

گھریلو نسخے جلد کی دیکھ بھال کے لیے ایک بہترین طریقہ ہیں۔ یہ نسخے قدرتی اجزاء پر مبنی ہوتے ہیں اور جلد کو کسی قسم کے کیمیکلز سے بچاتے ہیں۔

قدرتی فیس ماسک

قدرتی فیس ماسک جلد کو تروتازہ اور صحت مند رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہاں کچھ موثر فیس ماسک کے نسخے ہیں:

کھیرے کا ماسک

کھیرے کو پیس کر اس کا ماسک بنائیں اور 15 منٹ کے لیے چہرے پر لگائیں۔ یہ جلد کو ٹھنڈک اور ہائیڈریشن فراہم کرتا ہے۔

دہی کا ماسک

دہی میں موجود لیکٹک ایسڈ جلد کو نرم کرتا ہے اور اس کی رنگت کو بہتر بناتا ہے۔

شہد اور ہلدی کا ماسک

شہد اور ہلدی کا ماسک جلد کو اینٹی بیکٹیریل خصوصیات فراہم کرتا ہے اور اس کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

گھر میں بنے مرطوب کرنے والے لوشن

گھر میں بنے مرطوب کرنے والے لوشن جلد کو نرم اور ہائیڈریٹڈ رکھتے ہیں۔ ان میں قدرتی اجزاء شامل ہوتے ہیں جو جلد کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں۔

اجزاء	فوائد
شہد	جلد کو ہائیڈریٹ کرتا ہے
دہی	جلد کو نرم کرتا ہے
کھیرا	جلد کو ٹھنڈک فراہم کرتا ہے

قدرتی ٹونر

قدرتی ٹونر جلد کی صفائی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہاں کچھ قدرتی ٹونر کے نسخے ہیں:

• گلاب کا پانی
• سیب کا سرکہ
• آملہ کا جوس

سن برن سے بچاؤ اور علاج

جلد کو سورج کی حدت سے بچانا بہت ضروری ہے، کیونکہ سن برن نہ صرف تکلیف دہ ہوتا ہے بلکہ جلد کے کینسر کا خطرہ بھی بڑھا سکتا ہے۔ اس لیے، سن برن سے بچاؤ اور علاج کے طریقے جاننا بہت ضروری ہے۔

سن برن سے بچنے کے طریقے

سن برن سے بچنے کے لیے، سورج کی تیز شعاعوں سے بچاؤ ضروری ہے۔ اس کے لیے سن سکرین کا استعمال، حفاظتی لباس پہننا، اور زیادہ سے زیادہ سایہ میں رہنا مفید ہوتا ہے۔

سن برن کا گھریلو علاج

سن برن کے علاج کے لیے گھریلو نسخے بہت کارآمد ہوتے ہیں۔ ان میں سے کچھ اہم طریقے یہ ہیں:

الوویرا کا استعمال

الوویرا جلد کو ٹھنڈک پہنچاتا ہے اور سن برن کے اثرات کو کم کرتا ہے۔ اسے براہ راست متاثرہ جگہ پر لگانا مفید ہوتا ہے۔

ٹھنڈے پانی کے کمپریس

ٹھنڈے پانی کے کمپریس سے جلد کو سکون ملتا ہے اور سن برن کی تکلیف کم ہوتی ہے۔

سن برن کے بعد کی دیکھ بھال

سن برن کے بعد جلد کی دیکھ بھال کرنا بھی ضروری ہے۔ اس میں جلد کو ہائیڈریٹ رکھنا، مناسب مرطوب کرنے والے کا استعمال، اور جلد کو زیادہ حدت سے بچانا شامل ہے۔

موسم گرما میں میک اپ کے ٹپس

موسم گرما میں میک اپ کرنا ایک چیلنج ہو سکتا ہے، لیکن کچھ ٹپس کے ساتھ آپ اپنی جلد کو صحت مند اور خوبصورت بنا سکتے ہیں۔ گرمی کے موسم میں جلد زیادہ تیل خارج کرتی ہے، جس سے میک اپ کا متاثر ہونا عام بات ہے۔

واٹر پروف میک اپ کا استعمال

گرمی کے موسم میں واٹر پروف میک اپ کا استعمال بہت مفید ہوتا ہے۔ یہ میک اپ کو زیادہ دیر تک برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ واٹر پروف ماسکرا، آئی لائنر، اور فاؤنڈیشن آپ کے میک اپ کو پسینے اور نمی سے محفوظ رکھتے ہیں۔

ہلکے میک اپ کی اہمیت

موسم گرما میں ہلکا میک اپ زیادہ مناسب ہوتا ہے۔ زیادہ کریم اور ہیوی میک اپ سے پرہیز کریں اور ہلکے، معدنی میک اپ پروڈکٹس کا انتخاب کریں۔ یہ آپ کی جلد کو تروتازہ دکھانے میں مدد کرتا ہے۔

میک اپ کی صحیح صفائی

میک اپ کی صحیح صفائی بہت ضروری ہے، خاص طور پر گرمی کے موسم میں۔ میک اپ ریموور کا استعمال کریں اور جلد کو اچھی طرح سے دھو لیں تاکہ جھریاں اور دانوں سے بچا جا سکے۔

میک اپ کے نقصانات سے بچاؤ

• میک اپ کرنے سے پہلے سن سکرین لگائیں۔
• میک اپ کو زیادہ دیر تک نہ رکھیں، رات کو جلد کو صفائی کریں۔
• قدرتی اور ہلکے میک اپ پروڈکٹس کا استعمال کریں۔

ان ٹپس کو اپنا کر آپ موسم گرما میں بھی اپنی جلد کو خوبصورت اور صحت مند رکھ سکتے ہیں۔

رات کو جلد کی دیکھ بھال کا معمول

رات کے وقت جلد کی صفائی اور دیکھ بھال کا معمول بہت اہم ہے۔ اس وقت جلد خود کو ریپئر کرتی ہے اور نئے دن کے لیے تیار ہوتی ہے۔

صفائی کی اہمیت

جلد کی صفائی رات کے معمول کا پہلا قدم ہے۔ مناسب کلینزر کا استعمال کریں جو آپ کی جلد کی نوعیت کے مطابق ہو۔

نائٹ کریم اور سیرم کا استعمال

صفائی کے بعد، نائٹ کریم اور سیرم لگانا ضروری ہے۔ یہ پروڈکٹس جلد کو ہائیڈریٹ رکھتی ہیں اور مختلف مسائل سے بچاتی ہیں۔

ہائیڈریٹنگ سیرم

ہائیڈریٹنگ سیرم جلد کو گہرائی سے ہائیڈریٹ کرتا ہے اور جلد کو نرم و ملائم بناتا ہے۔

اینٹی ایجنگ پروڈکٹس

اینٹی ایجنگ پروڈکٹس جلد کو بڑھنے سے روکتی ہیں اور جلد کی لچک کو برقرار رکھتی ہیں۔

آنکھوں کے گرد کی جلد کی دیکھ بھال

آنکھوں کے گرد کی جلد بہت حساس ہوتی ہے۔ آنکھوں کے لیے مخصوص کریم استعمال کریں جو اس علاقے کو ہائیڈریٹ رکھتی ہے اور سیاہ حلقوں کو کم کرتی ہے۔

مختلف جلد کی اقسام کے لیے خصوصی ٹپس

جلد کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی جلد کی نوعیت کے مطابق پروڈکٹس اور طریقے استعمال کریں۔ مختلف جلد کی اقسام کے لیے خصوصی ٹپس جاننا آپ کو اپنی جلد کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

خشک جلد کے لیے ٹپس

خشک جلد کو زیادہ نمی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے لیے مرطوب کرنے والے پروڈکٹس کا استعمال بہت ضروری ہے۔

مرطوب کرنے والے پروڈکٹس

• ہائڈرائزنگ کلیم
• گلیسرین بیسڈ لوشن
• نیاسنامائڈ سیرم

خشک جلد کے لیے غذائی مشورے

خشک جلد کے لیے فائدہ مند غذائیں یہ ہیں:

غذا	فائدہ
اومیگا-3 فاطمی اسید	جلد کو نمی بخشتی ہے
بادام	جلد کو وٹامن ای فراہم کرتا ہے
انڈے	پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں

تیلی جلد کے لیے ٹپس

تیلی جلد کو زیادہ صفائی کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ اس کی چکناہٹ کو کنٹرول کیا جا سکے۔

آئل فری پروڈکٹس

• جیل بیسڈ کلینزر
• سالسیلک ایسڈ ٹونر
• آئل فری موائسچرائزر

تیلی جلد کی صفائی

تیلی جلد کو دن میں دو بار صفا کرنا چاہیے تاکہ اضافی تیل اور گندگی دور ہو جائے۔

مرکب جلد کے لیے ٹپس

مرکب جلد کے لیے توازن بہت ضروری ہے۔ ٹی زون میں تیلی جلد اور گالوں پر خشک جلد کا توازن رکھنا پڑتا ہے۔

حساس جلد کے لیے ٹپس

حساس جلد کو نرم اور ہائپو الرجینک پروڈکٹس کی ضرورت ہوتی ہے۔

ہائپو الرجینک پروڈکٹس

• فراگریںس فری کلینزر
• الو ویرا جیل

پرہیز کرنے والے اجزاء

• الکحل
• فراگریںس
• ہارsh کیمیکلز

صحت مند جلد کے لیے موسم گرما کے بہترین مشورے

موسم گرما میں جلد کی صحت کو برقرار رکھنا ایک چیلنج ہو سکتا ہے، لیکن کچھ آسان ٹپس پر عمل کرکے آپ اپنی جلد کو صحت مند اور جگمگاتا رکھ سکتے ہیں۔ سب سے پہلے، روزانہ سن سکرین کا استعمال ضروری ہے۔ یہ آپ کی جلد کو سورج کی نقصان دہ شعاعوں سے بچاتا ہے اور جلد کی رنگت کو یکساں رکھتا ہے۔

دوسرا، مناسب ہائیڈریشن کا خیال رکھیں۔ روزانہ کئی گلاس پانی پئیں اور ہائیڈریٹنگ فوڈز جیسے تربوز اور کھیرے کا استعمال کریں۔ یہ آپ کی جلد کو مرطوب رکھنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔

تیسرا، جلد کی صفائی کا خاص خیال رکھیں۔ مناسب کلینزر اور ٹونر کا استعمال کریں اور رات کو نائٹ کریم لگائیں۔ یہ آپ کی جلد کو تروتازہ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

ان Healthy skin tips پر عمل کرکے، آپ Summer skin care روٹین کو بہتر بنا سکتے ہیں اور Glowing skin حاصل کر سکتے ہیں۔